Gratis online træning

Tirsdag i uge 33, 34, 35 og 36. 

Træning af skuldre og arme med stav ved Dorthea, fysioterapeut på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Rekvisitter: Stav min. 80-100 cm. (Der kan bruges et kosteskaft, paprulle eller lign.).

Denne træning fokuserer på at forbedre bevægelighed, udholdenhed og let styrke i skulder og arme med hjælp af en stav.

Øvelserne udføres som kontrollerede bevægelser og gentagelser, hvor staven bruges som redskab.

Træningen er skånsom og egner sig til alle aldre.

Tirsdage i uge 37, 38 og 39.

Siddende/liggende træning med fokus på ryg og lænd med Lone, fysioterapeut på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. 

Programmet vil både bestå af øvelser for hele kroppen, men også af øvelser for ryg og lænd med fokus på både bevægelighed og styrke. Programmet er således særligt velegnet for dig, der sidder meget ned i hverdagen eller af andre grunde oplever gener fra ryg og lænd.

Tirsdage i uge 40, 41 og 43.

Siddende og stående træning for hele kroppen med Karin.

Alsidig træning hvor det meste af kroppen aktiveres gennem:

-          Let styrke og bevægelighedstræning

-          Let puls og kredsløbstræning, pulsen kommer lidt op

-          Mulighed for at træne siddende eller stående, alt efter dit   behov

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau.

OBS: Der er ingen træning i uge 42. 

Tirsdage i uge 44, 45, 46 og 47.

Stående og siddende konditionstræning med Lone, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. 

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op.

Øvelserne vil kunne laves både siddende og/eller stående. 

Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.

Tirsdage i uge 48, 49, 50 og 51.

Nakke og skuldertræning med Karin, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Har du spændinger i nakke og skulder, så kan denne træning måske hjælpe dig.

Skånsom træning med fokus på:

•          Let styrketræning for nakke og skuldermuskler
•          Afspænding for at løsne spændinger
•          Udspænding for bevægelighed og velvære

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende eller stående.

Torsdage i uge 33, 34, 35 og 36.

Styrketræning med Jacob, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Styrk dine muskler gennem øvelser med egen kropsvægt, som både kan udføres stående eller siddende.

Der kan være behov for en stol med armlæn eller træningsmåtte/liggeunderlag i forbindelse med træningen.

Torsdage i uge 37, 38, 39 og 40.

Træning på stor bold med Kristian, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. 

Vi arbejder med hele kroppen med hoved fokus på: 

• Bevægelighed
• Styrketræning
• Kredsløbstræning

Torsdage i uge 41, 43, 44, 45 og 46.

OBS: Der er ingen træning i uge 42.

Torsdage i uge 47, 48, 49, 50 og 51.

Stående balance træning med Kristian, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Balancetræning er særligt vigtigt med alderen, men det er godt for alle.

Der trænes stående balance med fokus på følgende:

• Balance, kropsholdning og stabilitet
• Enkle øvelser, der træner koordinationen for ben samt for arme og ben i samspil.