Gode råd, hvis du lider af hjernetræthed

Hjernetræthed er et usynligt handicap, som er vigtigt at have for øje, når man skal navigere i egne og andres forventninger. Endnu vigtigere er det, at man selv har forståelse for situationen.

Skrevet af

Martin Hungeberg Journalist

Publiceret mandag den 22. september 2025

Planlæg dine dage, så du prioriterer aktiviteter og holder regelmæssige pauser.
Lav en liste over aktiviteter, der giver hjernen ro - og en over aktiviteter, der giver dig energi.
Undgå overanstrengelse: Hold pauser eller hvil, før udtrætningen sætter ind.
Gennemfør opgaver i et roligt tempo - tag én opgave ad gangen.
Vær aktiv i korte intervaller, og hold pause jævnligt - brug gerne et æggeur som støtte.
Skift mellem opgavetyper (mentale og fysiske, krævende og ikke-krævende) for at øge udholdenheden.
Hav fokus på nattesøvnen - søg hjælp, hvis den ikke fungerer.
Vær opmærksom på, at dine ressourcer ofte svinger fra dag til dag.
Afstem forventninger og fortæl dine omgivelser, hvordan du har det.

Læs mere om hjernetræthed som et usynligt handicap her.