Gå til hovedindhold
Gode råd til dig med kroniske smerter
Det handler ikke nødvendigvis om at gøre mindre - men om at gøre tingene klogere. Ved at give sig selv ro og tid og ikke presse programmet for hårdt sammen, kan man undgå at udmatte sig selv.
- Planlæg ekstra hvilepauser i dagene før og efter større arrangementer.
- Vær realistisk - det tager tid at blive klar, især med smerter.
- Uddeleger opgaver og slip kontrollen - du behøver ikke klare det hele.
- Bed om hjælp - folk vil ofte gerne, hvis du siger til.
- Hav styr på din medicin - især før helligdage eller weekend.
- Vær forsigtig med alkohol, hvis du tager opioider.
- Bevæg dig og kom ud i naturen, hvis det lindrer dine smerter.
- Prøv selvhypnose - mentale billeder og positive sætninger kan hjælpe.
