Små pauser i naturen kan gøre en stor forskel

Eva Skytte, der er specialkonsulent hos Naturkonsulenterne, giver her en række øvelser, du kan udføre i naturen.

Prøv dig frem i dit eget tempo og mærk, hvad der virker for dig. Naturen kræver ikke noget særligt af dig - du må komme præcis, som du er.

Om øvelserne

Øvelserne kan laves i al natur – også lige uden for din dør.

• Der er ikke en rigtig måde at udføre øvelserne. Prøv dig frem og mærk, hvad der virker for dig. Nogle øvelser vil måske føles helt naturlige med det samme, mens andre først giver mening, når du har prøvet dem et par gange. Giv dig selv lov til at være nysgerrig og tage det i dit eget tempo.
• Når du bliver mere fortrolig med øvelserne, kan du måske begynde at “free-style” over dem og tilpasse dem, så de passer endnu bedre til dig og det, du har brug for. 
• Ved hver øvelse er der angivet en minimumstid. Du må meget gerne bruge længere tid, hvis du har lyst - ofte kan fordybelsen gøre oplevelsen endnu mere virkningsfuld.
• Prøv gerne øvelserne flere gange og forskellige steder i naturen. Den samme øvelse kan opleves forskelligt alt efter, om du er i skoven, ved vandet, i haven eller i en park - og alt efter hvordan du har det den dag.
• Måske finder du én øvelse, du vender tilbage til igen og igen. Måske skifter det. Begge dele er helt fint.
• Du kan lave øvelserne alene eller sammen med én, du kender.

Rigtig god fornøjelse.