Live træning - tirsdag

Træn med UlykkesPatientForeningen hjemme fra stuen live hver tirsdag kl. 10.

Træningen er tilpasset, så flest muligt kan deltage, og øvelserne kan udføres både siddende og stående.

Vi tilbyder forskellige former for træning, som skifter løbende. Nedenfor kan du få et overblik over de træningsformer, du kan forvente.

Tirsdage

Kl. 10.00-10.45

Tirsdage i uge 2, 3, 4 og 5. (Baggrundsmusik anvendes)

Liggende træning for hele kroppen med Lone, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Programmet vil starte med opvarmning for hele kroppen, denne kan laves siddende eller liggende.

Herefter laves ryg, mave og sideliggende øvelser samt øvelser for nakken.

Programmet afsluttes med langsomme stræk og afspændingsøvelser.
Tirsdage i uge 6, 7, 8 og 9. (Der anvendes IKKE baggrundsmusik)

Mobilisering af nervevæv med Dorthea, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Øvelser til mobilisering af nervevæv involverer langsomme, rytmiske bevægelser for at forbedre nervefunktion og reducere smerter.
Tirsdage i uge 10, 11, 12 og 13.

OBS: Ingen træning i uge 14.

Nakke / skulder træning med Karin, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Skånsom træning med fokus på:
- Let styrketræning for nakke og skuldermuskler.
- Afspænding for at løsne spændinger.
- Udspænding for bevægelighed og velvære.
Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau. Kan laves siddende eller stående.
Tirsdage i uge 15, 16, 17 og 18. (Baggrundsmusik anvendes)

Konditionstræning med Lone, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Stående og siddende konditionstræning.

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op.

Øvelserne vil kunne laves både siddende og/eller stående.

Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.
Tirsdage i uge 19, 21, 22, 23 og 24.

OBS: Ingen træning i uge 20.

Træning på gulv med Jacob, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Fokus på øvelser som styrer kroppen på en skånsom og effektiv måde.

Øvelserne udføres på en måtte eller andet blødt underlagt.

Der arbejdes med at forbedre styrke, stabilitet og smidighed.

Praktisk information

Online træningen foregår på Zoom hver tirsdag og torsdag.

Din tilmelding fortsætter automatisk, og du behøver ikke tilmelde dig mere end én gang.

Træningen er støttet af TrygFonden og Offerfonden.

Tid: Kl. 10.00 - 10.45

Periode: Tirsdage fra 6. januar - 9. juni

Sted: Zoom (online)

Pris: Gratis

Tilmeldingsfrist: Du kan løbende tilmelde dig

Tilmeld dig