Live træning - tirsdag

Hver tirsdag fra kl. 10.00-10:45 kan du hjemme i din stue træne sammen med fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Den 12. august starter vi live træning op igen efter sommerferien.

Program

Uge 33, 34, 35 og 36 Dorthea – Skulder/ arme med stav

Uge 37, 38 og 39 Lone- Siddende/ liggende træning med fokus på ryg og lænd

Programmet vil både bestå af øvelser for hele kroppen, men også af øvelser for ryg og lænd med fokus på både bevægelighed og styrke. Programmet er således særligt velegnet for dig der sidder meget ned i hverdagen eller af andre grunde oplever gener fra ryg og lænd.

Uge 40, 41 og 43 Karin- Siddende / stående træning for hele kroppen

Alsidig træning hvor det meste af kroppen aktiveres gennem:

-          Let styrke og bevægelighedstræning

-          Let puls og kredsløbstræning, pulsen kommer lidt op

-          Mulighed for at træne siddende eller stående, alt efter dit behov

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau.

Uge 44, 45, 46 og 47 Lone- Stående og siddende konditionstræning

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op. Programmet vil kunne laves både siddende og/eller stående. Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.

Uge 48, 49, 50 og 51 Karin- Nakke/ skulder træning

Har du spændinger i nakke og skulder, så kan denne træning måske hjælpe dig

Skånsom træning med fokus på:

-          Let styrketræning for nakke og skuldermuskler

-          Afspænding for at løsne spændinger

-          Udspænding for bevægelighed og velvære

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende eller stående.

OBS: ingen træning i uge 42

Praktisk information

Online træningen foregår på Zoom hver tirsdag. 

Din tilmelding fortsætter automatisk, og du behøver ikke tilmelde dig mere end én gang.

Træningen er støttet af TrygFonden og Offerfonden.