Når den indre kritiker tager over

Den indre kritiker forsøger ofte at hjælpe os, fx ved at få os til at præstere, undgå fejl eller leve op til andres forventninger. Men den kan også blive så hård, at den gør det sværere at handle konstruktivt. 

Næste gang du opdager selvkritik, så prøv at undersøge den:

Hvad siger kritikeren?
"Jeg er ikke god nok."

Hvad forsøger den at beskytte mig imod?
"At blive afvist eller lave fejl."

Hvad ville en mere hjælpsom stemme sige?
"Jeg vil gerne gøre det godt, og samtidig må jeg gerne være menneskelig og lave fejl."

Målet er ikke at slippe af med den kritiske stemme. Målet er at øve dig i, at den ikke behøver bestemme, hvad du gør.

Kilder: Schlander, C. Compassionfoksueret terapi i praksis: Holland Hansen, N. Compassion i sundhedsvæsenet. 

Øvelsen er forfattet af psykolog Sofie Dam Gerner fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Den er blevet til i regi af projekt ETHAPE for pårørende, som er støttet af VELUX FONDEN.