Du må gerne have det svært og gøre det alligevel

Når vi har det svært, kan vi få lyst til at vente, til vi får det bedre, før vi gør det, der betyder noget.

I Acceptance and Commitment Therapy arbejdes der med en anden mulighed: Vi kan godt have ubehag med os, samtidig med at vi bevæger os i en vigtig retning. 

Spørg dig selv:

Hvad betyder noget for mig lige nu?

Vælg derefter ét meget lille skridt. 

Det kan være:

• at sende en besked til en, du savner

• at gå udenfor i fem minutter

• at bede om hjælp

• at få sagt noget højt, som er svært

• at begynde på den opgave, du har undgået

Du behøver ikke føle dig klar. 

Et lille skridt er stadig et skridt. 

Kilder: Harris, R. ACT – Teori og praksis – Acceptance and Commitment Therapy; Luoma, J. B., Hayes, S. C. & Walser, R. D. Learning ACT. 

Øvelsen er forfattet af psykolog Sofie Dam Gerner fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Den er blevet til i regi af projekt ETHAPE for pårørende, som er støttet af VELUX FONDEN.