Move-it træning

I efterårssæsonen 2021 tilbyder vi både hold med fysisk fremmøde og online hold. På begge dele får du nærværende og personlig træning af erfarne instruktører.

Fysiske træningshold

Varmtvandsgymnastik 1

Sæson 16. august - 29. november

Tid Mandage 16.30-17.15

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandsgymnastik 2

Sæson 16. august - 29. november

Tid Mandage 17.15-18.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandsgymnastik 3

Sæson 16. august - 29. november

Tid Mandage 18.00-18.45

Læs mere og tilmeld dig her

Bassintræning 1

Sæson 7. september - 14. december

Tid Tirsdage 12.20-13.05

Læs mere og tilmeld dig her

 

Bassintræning 2

Sæson 7. september - 14. december

Tid Tirsdage 13.05-13.50

Læs mere og tilmeld dig her

 

Bassintræning 3

Sæson 7. september - 14. december

Tid Tirsdage 13.50-14.35

Læs mere og tilmeld dig her

 

Træning hos fysioterapeut

Sæson 8. september - 17. november

Tid Onsdage 14.00-15.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Åndedrætstræning

Sæson 7. september - 16. november

Tid Tirsdage 08.15-09.15

Læs mere og tilmeld dig her

Træning i maskiner

Sæson 6. oktober - 26. januar

Tid Onsdage 13.15-14.15

Læs mere og tilmeld dig her

 

Siddende holdtræning

Sæson 6. oktober - 26. januar

Tid Onsdage 12.00-13.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Naturtræning

Sæson 18. august - 29. september

Tid Onsdage 12.00-14.00

Læs mere og tilmeld dig her

Træning ved fysioterapeut

Sæson 7. september - 14. december

Tid Tirsdage 14.30-16.00

Læs mere og tilmeld dig her

Varmtvandstræning 1

Sæson 24. august - 7. december

Tid Tirsdage 14.00-15.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandstræning 2

Sæson 24. august - 7. december

Tid Tirsdage 15.00-16.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandstræning 3

Sæson 24. august - 7. december

Tid Tirsdage 16.00-17.00

Læs mere og tilmeld dig her

Bevægelse og træning

Sæson 23. august - 1. november

Tid Mandage 15.45-16.45

Læs mere og tilmeld dig her

Udetræning

Sæson 23. august - 20. oktober

Tid Onsdage 15.00-16.00

Læs mere og tilmeld dig her

Mindfulness og åndedrætstræning

Sæson 29. september - 8. december

Tid Onsdage 16.00-17.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Individuel og fælles træning i motionscenter

Sæson 31. august - 7. december

Tid Tirsdage 18.00-19.30

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandsbassin 1

Sæson 31. august - 7. december

Tid Tirsdage 17.00-17.55

Læs mere og tilmeld dig her

 

Varmtvandsbassin 2

Sæson 31. august - 7. december

Tid Tirsdage 18.05-19.00

Læs mere og tilmeld dig her

Træning i varmt vand

Sæson 1. september - 10. november

Tid Onsdage 15.00-16.00

Læs mere og tilmeld dig her

 

Online træningshold

På holdet er der fokus på at bevæge kroppen på en nænsom og opmærksom måde og på at skabe indre ro, såvel kropsligt som mentalt. Et hold hvor du får mulighed for at tjekke ud fra hverdagens gøremål og i stedet rette blikke på dig og dine behov.

Sæson 16. august - 18. oktober

Tid Mandage 11.30-12.30

Læs mere og tilmeld dig her

Øvelserne på dette hold er inspireret af såvel yoga, qi-gong, Body All Mind kropstræning som meditation og er sammensat med det formål at skabe øget bevægelighed, livskraft og livsglæde.

Sæson 17. august - 19. oktober

Tid Tirsdage 10.30-11.30

Læs mere og tilmeld dig her

På holdet arbejder vi med afspænding og meditative øvelser, der påvirker smerteoplevelsen positivt, samt skånsomme fysiske øvelser der vil lindre og ændre opfattelsen af smerten. 

Sæson 10. september - 19. november

Tid Fredage 10.00-11.00

Læs mere og tilmeld dig her

På holdet er der fokus på det autonome nervesystems to dele og på at balancere disse med det formål at skabe mere ro og glæde i din hverdag.

Sæson 19. august - 21. oktober

Tid Torsdage 10.30-11.30

Læs mere og tilmeld dig her

På holdet arbejder vi med alle store muskelgrupper samt være fokus på vejrtrækningen og balance. Jeg sørger for, at alle kan være med, og tilpasser øvelserne til netop dit individuelle behov.

Sæson 23. august - 25. oktober

Tid Mandage 18.00-19.00

Læs mere og tilmeld dig her

Fysisk træning vedligeholder din fysiske formåen og gør hverdagen lettere. Din fysiske og mentale sundhed øges og træningen vil give dig en følelse af velvære. På holdet vil du blive instrueret i øvelser, som bevæger hele kroppen godt igennem.

Sæson 17. august - 26. oktober

Tid Tirsdage 08.30-09.30

Læs mere og tilmeld dig her

Hver træningssession består af en kombination er meditation, åndedrætsøvelser og siddende yogaøvelser. Intentionen med træningen er indre ro og fornyet energi.

Sæson 5. oktober - 7. december

Tid Tirsdage 15.00-16.00

Læs mere og tilmeld dig her

På holdet vil du blive introduceret til forskellige meditationer og åndedrætsøvelser, og der vil også være dialog og teoretisk input undervejs.

Sæson 6. oktober - 15. december

Tid Onsdage 18.00-19.00

Læs mere og tilmeld dig her

Holdet er for dig, som gerne vil have mere energi og overskud til hverdagens gøremål. I træningen vil du få bevæget hele kroppens led og muskler godt igennem. 

Sæson 17. august - 26. oktober

Tid Tirsdage 10.00-11.00

Læs mere og tilmeld dig her

Holdet er for dig, der gerne vil træne dig til et stærkt sind og gerne vil være rustet til at møde livets udfordringer. Vi sætter mental robusthed på dagsorden og tilfører specifikke værktøjer via robustheds træning.

Sæson 10. september - 19. november

Tid Fredage 11.30-12.30

Læs mere og tilmeld dig her

Træningen vil blandt andet være optimering af vejrtrækningen, nakke- og øjentræning, øge kropsbevidstheden, genvinde bevægelse af nakke og ryg samt afspænding.

Sæson 10. september - 12. november

Tid Fredage 10.30-11.30

Læs mere og tilmeld dig her

Gratis prøvetimer på online Move-it hold

Vi tilbyder gratis prøvetimer på udvalgte online træningshold, så du kan finde ud af, om det er noget for dig! Tilmeld dig en gratis prøvetimer her.

Praktisk information om online træningshold

Træningen foregår online, hvor både du, træneren og de andre holddeltagere kan se hinanden. Træneren vil således hele tiden være i stand til at instruere dig i de konkrete øvelser og give personlig vejledning undervejs.

Hvert hold er på 4-8 deltagere, og du kan se både træner og de andre deltagere via enten telefon, tablet eller computer. 

Et online træningsforløb hos os varer i ti uger, hvor du træner én gang ugentligt i en time.

Derudover tilbyder vores erfarne trænere en 1:1 online opstartssamtale med dig á en halv times varighed, så holdtræningen kan tilpasses lige netop dit niveau.

 

Retningslinjer ift. Covid-19

På alle Move-it hold overholder vi de til enhver tid gældende restriktioner ift. Covid-19 – således alle kan føle sig trygge. Ved evt. aflysning/ændring af et Move-it hold, får du som deltage hele eller dele af dit tilmeldingsgebyr retur.

Har du spørgsmål vedrørende Move-it? Kontakt Camilla Weihe på cwe@ulykkespatient.dk