Undgå smerter i nakken

10 ting du skal huske for at undgå smerter i nakken.

Undgå

  • At sidde eller stå i samme stilling i lang tid
  • At sidde med hovedet trukket frem/nedad, fx. foran pc, telefon
  • Skuldertasker - brug rygsæk
  • Træk fra vind og kulde

Sørg for

  • Fysisk aktivitet
  • Frisk luft
  • God kost
  • Tilstrækkelig søvn
  • Varierende arbejdsstillinger - både på arbejdet og i hjemmet
  • Lav små pauseøvelser som at rulle med skuldrene, kigge fra side til side, læne hovedet langsomt mod skuldrene eller brug vores øvelser.