Gratis online træning

Tirsdag i uge 33, 34, 35 og 36. 

Træning af skuldre og arme med stav ved Dorthea.

Tirsdage i uge 37, 38 og 39.

Siddende/liggende træning med fokus på ryg og lænd med Lone. 

Programmet vil både bestå af øvelser for hele kroppen, men også af øvelser for ryg og lænd med fokus på både bevægelighed og styrke. Programmet er således særligt velegnet for dig der sidder meget ned i hverdagen eller af andre grunde oplever gener fra ryg og lænd.

Tirsdage i uge 40, 41 og 43.

Siddende og stående træning for hele kroppen med Karin.

Alsidig træning hvor det meste af kroppen aktiveres gennem:

-          Let styrke og bevægelighedstræning

-          Let puls og kredsløbstræning, pulsen kommer lidt op

-          Mulighed for at træne siddende eller stående, alt efter dit   behov

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau.

OBS: Der er ingen træning i uge 42. 

Tirsdage i uge 44, 45, 46 og 47.

Stående og siddende konditionstræning med Lone. 

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op. Programmet vil kunne laves både siddende og/eller stående. Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.

Tirsdage i uge 48, 49, 50 og 51.

Nakke og skulder træning med Karin.

Har du spændinger i nakke og skulder, så kan denne træning måske hjælpe dig.

Skånsom træning med fokus på:

-          Let styrketræning for nakke og skuldermuskler

-          Afspænding for at løsne spændinger

-          Udspænding for bevægelighed og velvære

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende eller stående.

Torsdage i uge 33, 34, 35 og 36.

Styrketræning med Jacob.

Styrk dine muskler gennem øvelser med egen kropsvægt som både kan udføres stående eller siddende.

Der kan være behov for en stol med armlæn eller træningsmåtte/liggeunderlag ifm. træningen.

Torsdage i uge 37, 38, 39 og 40.

Træning på stor bold med Kristian. 

Vi arbejder med hele kroppen med hoved fokus på

-          Bevægelighed

-          Styrketræning

-          Kredsløbstræning

Torsdage i uge 41, 43, 44, 45 og 46.

Åndedræt og yoga.

OBS: Der er ingen træning i uge 42.

Torsdage i uge 47, 48, 49, 50 og 51.

Stående balance træning med Kristian.

Balancetræning er særligt vigtigt med alderen, men det er godt for alle.

Der trænes stående balance med hovedfokus på følgende:

-          Balance, kropsholdning og stabilitet

-          Enkle øvelser der træner koordinationen for ben samt for arme og ben sammen