Gratis online træning
Deltag i vores live træning med fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.
Hos UlykkesPatientForeningen har du mulighed for at træne hjemme fra stuen hver tirsdag og torsdag sammen med en fysioterapeut fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.
Træningen er tilpasset, så flest muligt kan deltage, og øvelserne kan udføres både siddende og stående.
Vi tilbyder forskellige former for træning, som skifter løbende. Nedenfor kan du få et overblik over de træningsformer, du kan forvente.
Tirsdage
Kl. 10.00-10.45
-
Tirsdag i uge 33, 34, 35 og 36.
Træning af skuldre og arme med stav ved Dorthea.
-
Tirsdage i uge 37, 38 og 39.
Siddende/liggende træning med fokus på ryg og lænd med Lone.
Programmet vil både bestå af øvelser for hele kroppen, men også af øvelser for ryg og lænd med fokus på både bevægelighed og styrke. Programmet er således særligt velegnet for dig der sidder meget ned i hverdagen eller af andre grunde oplever gener fra ryg og lænd.
-
Tirsdage i uge 40, 41 og 43.
Siddende og stående træning for hele kroppen med Karin.
Alsidig træning hvor det meste af kroppen aktiveres gennem:
- Let styrke og bevægelighedstræning
- Let puls og kredsløbstræning, pulsen kommer lidt op
- Mulighed for at træne siddende eller stående, alt efter dit behov
Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau.
OBS: Der er ingen træning i uge 42.
-
-
Tirsdage i uge 44, 45, 46 og 47.
Stående og siddende konditionstræning med Lone.
Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op. Programmet vil kunne laves både siddende og/eller stående. Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.
-
Tirsdage i uge 48, 49, 50 og 51.
Nakke og skulder træning med Karin.
Har du spændinger i nakke og skulder, så kan denne træning måske hjælpe dig.
Skånsom træning med fokus på:
- Let styrketræning for nakke og skuldermuskler
- Afspænding for at løsne spændinger
- Udspænding for bevægelighed og velvære
Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende eller stående.
Torsdage
Kl. 11.00-11.45
-
Torsdage i uge 33, 34, 35 og 36.
Styrketræning med Jacob.
Styrk dine muskler gennem øvelser med egen kropsvægt som både kan udføres stående eller siddende.
Der kan være behov for en stol med armlæn eller træningsmåtte/liggeunderlag ifm. træningen.
-
Torsdage i uge 37, 38, 39 og 40.
Træning på stor bold med Kristian.
Vi arbejder med hele kroppen med hoved fokus på
- Bevægelighed
- Styrketræning
- Kredsløbstræning
-
Torsdage i uge 41, 43, 44, 45 og 46.
Åndedræt og yoga.
OBS: Der er ingen træning i uge 42.
-
-
Torsdage i uge 47, 48, 49, 50 og 51.
Stående balance træning med Kristian.
Balancetræning er særligt vigtigt med alderen, men det er godt for alle.
Der trænes stående balance med hovedfokus på følgende:
- Balance, kropsholdning og stabilitet
- Enkle øvelser der træner koordinationen for ben samt for arme og ben sammen
Træning efter sommerferien
Efter sommerferen vil der være online træning hver tirsdag kl. 10 og torsdag kl. 11. Vi starter tirsdag d. 12. august.
Tilmelding
Det er gratis at deltage, og du er velkommen til at tilmelde dig begge dage. Du får tilsendt et link til din e-mail dagen før træningen afholdes.
Du kan løbende til- og framelde dig.
Træningen er støttet af TrygFonden og Offerfonden.