Søvn og træthed

I denne artikel stiller vi skarpt på søvnproblemer og kommer med nogle gode råd, du måske kan bruge derhjemme, hvis du sover dårligt.

Hvis du vil gå systematisk til dine søvnudfordringer, kan du bruge søvnmodellen. Modellen kan bruges til at skabe et overblik, så du bedre kan se, hvor du kan sætte ind.

Hvis du har været ude for en ulykke, kan der både være fysiske begrænsninger og et mentalt efterspil, der har betydning for din nattesøvn.

Du er konstant træt, men du kan ikke sove trætheden væk. Ofte er du lige så træt om morgenen som om aftenen. Sådan kan fatigue opleves.

Smerter påvirker, hvordan du sover, og skal du tilbage i et regelmæssigt og sundt mønster, kræver det rutiner, som håndhæves hver eneste dag.

Hvad betyder det for intimiteten, hvis man selv eller ens partner lider af søvnproblemer? Det har vi spurgt sexologisk rådgiver Henriette Kirkegård Rask om. Hun har i en årrække vejledt par og singler om, hvad man kan gøre for at bevare intimiteten, hvis man ikke længere kan dele seng, ligge i samme rum, må sove med maske eller har brug for andres hjælp om natten.

Op mod 300.000 danskere har brug for at blive behandlet for søvnapnø, der giver vejrtrækningspauser under søvnen. Vi har talt med overlæge og professor Poul Jennum fra Dansk Center for Søvnsygdomme om sygdomme og om den nyeste forskning på området.

Vi sover for at vedligeholde vores hjerne, fortæller søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum, der opfordrer til, at man skaber de bedste rammer om sin søvn og ikke ender i en negativ spiral, hvor man konstant føler sig presset.

Efter sin ulykke i 2006 døjede rygmarvsskadede Peter Bleis med træthed i dagtimerne og følte sig aldrig rigtig udhvilet. Det viste sig, at søvnapnø var grunden til hans problemer, men når han sover tilkoblet en maskine, der ventilerer hans lunger, gør det underværker for hans søvn.