Hvad vil du gerne stå for?

Når vi taler om at finde retning i livet, kommer vi ofte til at tale om mål.

Vi vil måske have et bestemt job, mere overskud, en kæreste, bedre økonomi, mere motion eller mindre stress. 

Mål kan være gode. Men i Acceptance and Commitment Therapy skelner man mellem mål og værdier.

Et mål er noget, du kan nå. En værdi er snarere en retning, du kan bevæge dig i igen og igen. 

"Jeg vil have mere tid med mine børn" er et mål.

"Jeg vil have flere venner" er et mål.

"Jeg vil være en god og omsorgsfuld ven" er en værdi. 

Værdier handler derfor mindre om, hvad du skal opnå, og mere om hvordan du gerne vil være i det liv, du allerede lever. 

Det kan være særligt hjælpsomt, når livet ikke kan kontrolleres. 

Du kan ikke bestemme, om andre altid vil forstå dig. Du kan ikke garantere, at du aldrig bliver afvist. Du kan ikke sikre dig mod sygdom, sorg eller skuffeler. Men du kan undersøge, hvordan du gerne vil møde det.

Prøv at spørge dig selv:

Hvilken slags menneske vil jeg gerne være over for de mennesker, jeg holder af?

Hvad vil jeg gerne stå for i mit arbejde?

Hvordan vil jeg gerne behandle mig selv, når jeg har det svært?

Hvad er vigtigst for mig, også når det er besværligt?

Vælg derefter én værdi. Og ør den konkret. 

Hvis nærvær er vigtigt for dig, kunne det være at lægge telefonen væk under aftensmaden. 

Hvis omsorg er vigtigt, kunne det være at ringe til en ven. 

Hvis mod er vigtigt, kunne det være at sige noget højt, som du normalt holder tilbage. 

Du behøver ikke ændre dit liv. Bare spørge sig selv: "Hvad er ét lille skridt, jeg kan tage i den retning i dag?"

Kilder: Harris, R. ACT – Teori og praksis – Acceptance and Commitment Therapy; Luoma, J. B., Hayes, S. C. & Walser, R. D. Learning ACT.