Gå til hovedindhold
Øvelse: Hvad vil jeg gerne have skal fylde i mit liv?
Når livet forandrer sig, kan det også ændre vores blik på, hvad der er vigtigt.
Noget, der tidligere fyldte meget, kan miste betydning, mens andre ting bliver vigtigere. Det kan være relationer, frihed, arbejde, familie, natur, kreativitet, fællesskab, humor, ro eller noget helt andet.
Når du lever med kroniske smerter, kan det samtidig være let at komme til at bruge meget energi på smerterne og på alt det, du ikke længere kan. Derfor kan det være hjælpsomt at stoppe op og undersøge:
Hvad vil jeg gerne have mere af i mit liv - inden for de muligheder, jeg har nu?
Reflektionsøvelse
-
Sæt dig et sted, hvor du kan tænke i ro. Du kan skrive dine svar ned eller blot tænke over dem.
Spørg dig selv:
Hvad vil jeg gerne have skal fylde i mit liv?
Hvad betyder virkelig noget for mig?
Hvornår føler jeg mig mest som mig selv?
Hvilke mennesker, aktiviteter eller steder giver mig energi eller glæde?
Hvad vil jeg gerne være kendt for som menneske?
Er der noget, jeg bekymrer mig så meget om, at det kommer til at fylde mere, end jeg ønsker?
Er der noget, jeg bruger for lidt tid på, fordi smerterne eller hensynet til dem kommer til at styre min hverdag?
Du behøver ikke finde de "rigtige" svar. Det handler om at bliver klogere på, hvad der er vigtigt for dig.
-
Hvis du har svært ved at komme i gang, kan du tage udgangspunkt i nogle almindelige værdier:
Relationer - Familie - Venskab - Kærlighed - Frihed - Tryghed - Fællesskab - Sundhed - Natur - Kreativitet - Læring - Humør - Ro - Mod - Omsorg - Selvstændighed - Udvikling - Retfærdighed - Arbejde - Leg
Vælg 3-5 værdier, som betyder noget for dig lige nu.
Det er helt okay, hvis de er anderledes, end de var tidligere i dit liv.
-
En værdi behøver ikke være noget stort, du skal opnå. Den kan også komme til udtryk i små handlinger i hverdagen.
Vælg én af dine værdier og spørg dig selv:
Hvordan kunne jeg give denne værdi lidt mere plads i mit liv - med de kræfter og muligheder, jeg har lige nu?
Eksempel:
Værdi: Venskab
Jeg savner: At have mere kontakt med mine venner.
En lille handling: Jeg vil skrive til én ven og foreslå en kort telefonsamtale i denne uge.
Eller
Værdi: Natur
Jeg savner: At komme mere udenfor.
En lille handling: Jeg vil sidde 15 minutter i haven eller gå en kort tur, når energien er til det.
Det behøver ikke være stort. Pointen er ikke at presse dig selv til at gøre mere, men at finde små måder at skabe plads til det, der betyder noget.
-
Når du ser på dine svar, så spørg dig selv:
Hvis smerterne ikke skulle bestemme alt, hvad ville jeg så gerne have lidt mere plads til i mit liv?
Skriv én ting ned, som du gerne vil prøve at give lidt mere plads den kommende uge.
Download materiale til øvelse
Her finder du samtale- og værdikort, som du kan bruge, når du udfører øvelsen.
Se også
Hvem er du, når du ikke længere kan det, du plejede at kunne?
I podcasten fortæller Agnethe Schmidt Bigum sin personlige historie med kroniske smerter.
Smerteklog er økonomisk støttet af
