Gå til hovedindhold

Mindfulness

Mindfulness kan give dig redskaber til bedre at håndtere smerter og gøre dem mindre dominerende i dit liv.

En kvinde mediterer

Hvordan virker mindfulness mod smerter?

Mindfulness drejer sig om at ændre sit forhold til smerterne. Det vil sige, du lærer at håndtere dem anderledes. Formålet er således ikke at fjerne smerterne, men at ændre dit forhold til dem og den (negative) effekt, de har på dit liv.

Derudover kan det også hjælpe på en række relaterede problematikker, som nogen måske vil opleve, eksempelvis stress, depressive symptomer og angst. Der er flere studier, som rapporterer om en række ’sidegevinster’, herunder bedre funktionsniveau og højere livskvalitet.

Det er her meget vigtigt at sige, at mindfulness ikke er noget ’quick fix’, ligesom alle mennesker er forskellige og derfor vil opleve effekten forskellig – eller måske slet ikke mærker nogen effekt.

Som med alle andre initiativer er du nødt til at forsøge og se, om du synes, det gør en forskel for dig. Det gode ved mindfulness og mange lignende metoder, er, at der ikke er nogle (kendte) bivirkninger eller risici ved at prøve det af og se, hvad du synes om det.

Læs mere om mindfulness og få gratis mindfulness-øvelser