Træn derhjemme med online træningsvideoer

To af fysioterapeuterne på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter har udarbejdet et træningsprogram, så du kan træne hjemme i stuen.

14. april 2020

Vi ved, at mange sidder isoleret hjemme og savner at komme i gang med (genop)træningen.

Derfor har to af vores fysioterapeuter på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter sammensat et træningsprogram bestående af 15 øvelser, som du kan lave hjemme fra stuen.

Alle øvelser er vist i en stående og en siddende udgave. Der er mulighed for, at du kan vælge mellem en lettere eller en mere udfordrende udgave af øvelsen at arbejde videre med.

I træningsprogrammet gennemgår de øvelserne:

Rejse/sætte sig
Gang på stedet (også med arme)
Foroverbøjning
Vægtoverføring
Ræk op mod loftet
Flyes/skulderpres
Bøj og stræk armene
Boksning
Gang med karklud (også arme)
Vægtoverføring med klarklud
Liggende cykel
Bækkenløft
Maveøvelse
Armstræk
Rygstræk

Fysioterapeuterne viser og guider dig igennem alle øvelserne.

Langvarige plager efter hjernerystelse kan undgås

Hidtil har mange med hjernerystelse fået at vide af deres læge, at de skal hvile og undgå skærme for at komme sig. Men det har vist sig, at for meget hvile kan forlænge symptomerne. En nyere dansk undersøgelse viser desuden, at man kan slippe for svære langvarige symptomer ved at arbejde med sin opfattelse og håndtering af symptomerne.

Lukket mellem jul og nytår

UlykkesPatientForeningen og vores rådgivningstelefon, UlykkesLinjen, holder lukket i dagene mellem jul og nytår.

UlykkesPatientForeningen i front i kampen for flere borgerrådgivere i kommunerne – og nu kommer de

Gennem efteråret har vi holdt møder med partiernes handicap- og socialordførere for at bede dem arbejde for flere borgerrådgivere i kommunerne. Heldigvis har politikerne lyttet.