To af fysioterapeuterne på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter har udarbejdet et træningsprogram, så du kan træne hjemme i stuen.
14. april 2020
Vi ved, at mange sidder isoleret hjemme og savner at komme i gang med (genop)træningen.
Derfor har to af vores fysioterapeuter på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter sammensat et træningsprogram bestående af 15 øvelser, som du kan lave hjemme fra stuen.
Alle øvelser er vist i en stående og en siddende udgave. Der er mulighed for, at du kan vælge mellem en lettere eller en mere udfordrende udgave af øvelsen at arbejde videre med.
I træningsprogrammet gennemgår de øvelserne:
- Rejse/sætte sig
- Gang på stedet (også med arme)
- Foroverbøjning
- Vægtoverføring
- Ræk op mod loftet
- Flyes/skulderpres
- Bøj og stræk armene
- Boksning
- Gang med karklud (også arme)
- Vægtoverføring med klarklud
- Liggende cykel
- Bækkenløft
- Maveøvelse
- Armstræk
- Rygstræk
Fysioterapeuterne viser og guider dig igennem alle øvelserne.