Træn derhjemme med online træningsvideoer

To af fysioterapeuterne på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter har udarbejdet et træningsprogram, så du kan træne hjemme i stuen.

Vi ved, at mange sidder isoleret hjemme og savner at komme i gang med (genop)træningen. 

Derfor har to af vores fysioterapeuter på Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter sammensat et træningsprogram bestående af 15 øvelser, som du kan lave hjemme fra stuen. 

Alle øvelser er vist i en stående og en siddende udgave. Der er mulighed for, at du kan vælge mellem en lettere eller en mere udfordrende udgave af øvelsen at arbejde videre med.

I træningsprogrammet gennemgår de øvelserne:

  • Rejse/sætte sig
  • Gang på stedet (også med arme)
  • Foroverbøjning
  • Vægtoverføring
  • Ræk op mod loftet
  • Flyes/skulderpres
  • Bøj og stræk armene
  • Boksning
  • Gang med karklud (også arme)
  • Vægtoverføring med klarklud
  • Liggende cykel
  • Bækkenløft
  • Maveøvelse
  • Armstræk
  • Rygstræk

Fysioterapeuterne viser og guider dig igennem alle øvelserne. 

Træn med her