Gode råd til at genfinde intimiteten

Når man lever med smerter, kan man opleve, at kroppen ikke længere reagerer, som den gjorde tidligere i intime situationer, hvilket kan skabe frustration, skuffelse og nedsat lyst.

Som partner uden smerter kan man ofte føle sig splittet mellem egne behov og frygten for at påføre den anden ubehag.

For at kunne overkomme disse udfordringer er det ifølge sygeplejerske og sexologisk rådgiver Henriette Kirkegård Rask vigtigt at være villig til at ændre sin tilgang til intimitet.

Her deler hun gode råd til, hvordan du og din partner kan finde tilbage til nærhed, lyst og et tilfredsstillende sexliv efter en ulykke.

Gode råd til dig, der lever med smerter

• Find det rette tidspunkt

  Vælg tidspunkter på dagen, hvor smerterne er mindst. Overvej at skemalægge tid til intimitet.

• Vær nysgerrig

  Undersøg nye erogene zoner og måder at berøre hinanden på. Massage og lette strøg kan øge samhørigheden.

• Brug hjælpemidler

  Overvej at inddrage sexlegetøj eller alternative stillinger for at tilpasse intimiteten til kroppen.

• Kommunikér åbent

  Del ønsker og behov med din partner. Vær nænsom og invitér til samtale frem for at stille krav.

• Eksperimentér sammen

  Prøv nye former for nærhed som massage, sanselige oplevelser eller blot at være nøgne sammen.

• Prioritér værdi

  Hvis intimitet og sex skaber glæde og nærhed, kan det være værd at acceptere mulige konsekvenser, som øgede smerter i dagene efter.

• Overvej lægemidler

  Tal med din læge om muligheden for at bruge medicin som Viagra, hvis du oplever udfordringer med at opretholde rejsningen.

• Accepter kroppen

  Lær at finde ro i smerterne med for eksempel mindfulness, og se det giver mulighed for at udforske nye sider af dig selv og dit forhold.
  
  Læs om mindfulness og få øvelser her

• Søg professionel hjælp

  En sexologisk rådgiver kan skabe et trygt rum for samtale og vejlede jer i at genopdage intimiteten.