Øvelse: Tre veje til mere nærhed

Samtalekort du kan bruge, til at sætte fokus på og tale om intimitet.

Sådan kan I bruge kortene

Nogle gange kan det være svært at tale om intimitet, især når smerter, træthed eller en forandret krop har ændret det, man tidligere tog for givet. I behøver ikke tage alle kortene på én gang. Vælg ét, og brug det som udgangspunkt for en samtale.

Der er ikke noget, I skal blive enige om, og ingen af jer behøver at have et svar. Det vigtigste er at være nysgerrig på hinandens oplevelser.

Nærhed behøver ikke føre til sex
Når man har smerter, kan berøring nogle gange føles som begyndelsen på en forventning om mere.
Det kan gøre det sværere at give sig hen til nærheden - også selv om man egentlig savner den.
Prøv derfor at lave en aftale om, at i har tid sammen, hvor der ikke er noget, der skal ende med sex.
Det kan være at ligge tæt, holde i hånd, kysse, give hinanden massage, tage et bad sammen eller bare være tæt uden at skulle noget bestemt.
Tal sammen om:
- Hvornår føler du dig mest tryg og afslappet sammen med mig?
- Hvilken form for berøring savner du?
- Er der noget, der kan få dig til at føle, at du skal "gå videre", selv om du egentlig ikke har lyst?
- Hvad kunne vi gøre for at skabe mere nærhed uden forventninger?
- Hvordan kan vi hver i sær sige fra eller stoppe, uden at det føles som en afvisning?
Prøv det af:
Aftal 15-30 minutter, hvor nærhed er målet - ikke sex. Når tiden er gået, behøver I ikke evaluere eller gøre mere.
Læg mærke til, hvordan det føles at være tæt, når der ikke er noget, I skal leve op til.
Din krop er måske ikke den samme - men den kan stadig være en kilde til nærhed
Smerter, operationer, skader eller andre kropslige forandringer kan ændre, hvad der føles rart.
Noget, der tidligere var dejligt, kan pludselig gøre ondt.
Noget andet kan være blevet mere behageligt.
Det kan derfor være hjælpsomt at være nysgerrig på kroppen igen - uden at tænke, at I skal finde tilbage til præcis det, der fungerede før.
I kan for eksempel tegne en enkel figur af kroppen og sammen markere:
Grøn - Det føles godt
Gul - Det kommer an på dagen
Rød - Det gør ondt eller føles ubehageligt
Husk, at et kropskort ikke er permanent. Det kan ændre sig fra dag til dag, og det er helt okay.
Tal sammen om:
- Hvor på kroppen kan du bedst lide at blive rørt?
- Er der steder, hvor berøring afhænger af, hvordan du har det den dag?
- Er der noget, du gerne vil have mere eller mindre af?
- Er der noget, du er nysgerrig på at prøve?
- Hvordan kan jeg bedst mærke, om du har lyst til mere berøring - eller har brug for at stoppe?
Prøv det af:
Brug 10 minutter på at udforske berøring uden et bestemt mål.
Den ene kan for eksempel lægge en hånd på den andens arm, ryg eller hånd, mens den anden fortælle, hvad der føles rart.
Det handler ikke om at "gøre det rigtigt", men om at lære kroppen og hinanden at kende på ny.
Det, man ikke får sagt, kan let komme til at fylde mellem jer
Når intimiteten ændrer sig, kan begge parter komme til at gætte på, hvad den anden tænker.
Den, der har smerter, kan være bange for at skuffe eller afvise.
Partneren kan være bange for at presse eller overskride en grænse. Og så kan det blive lettere helt at undgå emnet.
Prøv i stedet at sætte ord på det - uden at I skal finde en løsning med det samme.
Skiftes til at afsluttes sætningerne:
- Jeg savner...
- Jeg føler mig tæt på dig, når...
- Jeg bliver usikker, når...
- Det hjælper mig, når...
- Jeg kunne godt tænke mig, at vi...
- Noget jeg er bange for at sige højt, er...
- Noget jeg stadig har lyst til at udforske sammen med dig, er...
Husk: Tal ud fra dig selv. "Jeg savner..." er noget andet end "du vil aldrig...". Og prøve at lytte færdigt, før du forklarer, forsvarer dig eller kommer med en løsning.
Prøv det af:
Vælg én sætning hver. Den anden skal først bare lytte og eventuelt spørge: "Vil du fortælle lidt mere om det?" I behøver ikke løse det, der kommer frem.
Nogle gange er det første skridt til mere nærhed simpelthen at opdage, at man ikke står alene med sine tanker.